Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
Ringtreeningu eelised on:
palju sportlasi saab korraga väikses ruumis õigesti harjutada, võimalik treenida erinevaid
jõuliike maksimaalne kiiruslik jõuvastupidavus muutes intensiivsust, korduste arvu,
puhkepausi kestvust.
Pea meeles: Puhkeseisundis kaotab lihas juba ühe nädalaga 30% oma jõust. Kontraktsioon
maksimaalse jõuga viib kiiremale ja suuremale jõu kasvule kui kontraktsioon
submaksimaalse jõuga. Treening suurema intensuuvsuse ja väiksema mahuga on efektiivsem
kui väikese intensiivsuse ja suure mahuga.
Jõutreeningu riskid:
Kuna jõuharjutustega tegelevad sportlased pole alati kusis õige jõutreeningu tehniliste
külgedega, võivad vasti sooritatud harjutused lihasjõu tugevdamise asemel hoopis organismi
kahjustada. Kui lisaks valele tehnikale kasutatakse lisaks liialt suuri raskusi, on eriti suur oht
lülisamba kahjustamiseks.Kui me hoiame ülakeha vertikaalasendist vaid 5cm eespool, langeb
annaabi.ee 
