"intensiivsustsoonid" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

siis väsimuse aste määrab suuresti nii kesknärvisüsteemi kui ka lihasraku adaptsiooni jõutreeningule. (Ibid) • Jõuomadusi arendava treeningu SLS andmete analüüsil tuleb suhtuda ettevaatlikult madalatesse keskmise pulsisageduste väärtustesse treeningul, sest jõutreeningu puhul on tegelikult tekkiv väsimusaste suurem kui näitavad vastupidavusparameetrite järgi paika pandud intensiivsustsoonid. Eriti just jõudu arendaval treeningul ei tohi organismi kohanemisvõime ja taastumiskiiruse hindamisel juhinduda ainult südame löögisagedusest, sest see erineb organismi teiste näitajate, näiteks vere laktaadisisalduse ja ensüümide aktiivsuse, muutustest ja taastumisest. (Landõr 2009) • Isomeetriline ehk staatiline pingutus võimaldab arendada lokaalset lihasjõudu ning