Vananemise protsessid
Võiks pidad päevikut, isegi kui sportlikud eesmärgid
puuduvad.
Inimesel rasvade oksüdatsiooni tase erinev. Mida treenitum, seda intensiivsem
hankimine energiat rasvadest. Ülekaalulisel inimesel madalam protsent.
Lisaks aeroobsele lävele, mis on rasva ainevahetuse kontrollimiseks, lisaks on
maksimaalne rasvade oksüdatiivsus. Otsitakse suurus, mil rasvade oksüdatiivsus on
suurim. 50% juures suurim. Fatmax intensiivsus intensiivsus, kus ülekaalulised
peaksid treenima. Madalal inensiivsusel rasvade oksüdatsioon sarnane, kõrgemal
intensiivsusel lagi madalam rasvade oksüdatsiooni puhul. Treeningprogrammi puhul:
intensiivsus peaks olema madalam miks? Üks treening kõrgemal tasemel, rasvade
oksüdatsioon kõrge: süsivesikud kuluvad väheke, siis nende energeetiline ressurss
tuleb taastada. Kaotatakse pool süsivesikute hulgast, pärast neid ei taastata. Läheb
koju, siis sööb ta need tagasi, enamasti sööb üle. Lihtsam kui pannakse ülekaaluline
annaabi.ee 
