Sportlase lihashooldus konspekt
lihasväsimuse, samuti energiadepoo tühjenemise. Tulemuseks on esmalt koordinatsiooni
häirumine, seejärel lihaste düsbalanss.
Niude-nimmelihase düsbalanss
Ühelgi teisel lihasel ei ole nii palju erinevaid funktsioone, ükski teine ei põhjusta nii palju
valu kui niude-nimmelihas ehk iliopsoas. Kuna iliopsoas on peamine puusaliigese
painutaja, siis tema kokkutõmme ehk spasm (lühenemine) põhjustab paljude ümbritsevate
lihaste pingestumise ja valu.
Krooniline iliopsoase valu ja nõrkus võivad tekkida:
· pidevast magamisest, puusad painutatud asendis (nn looteasend)
· istuvast eluviisist
· ühekülgsest treeningust, kus peamiselt koormatakse, kuid ei venitata puusapainutajaid
· ülemäärastest või valesti teostatud istesse tõusu harjutustest (teine pool istesse tõusust
toimub peamiselt niude nimmelihase abil)
· põlvetõste harjutustest jne.
Tüüpiline sümptom iliopsoase lühenemisel ehk spasmil on difuusne valu alaselja
annaabi.ee 
