„Terviseõpetus” arvestustöö
piirkonda või lihase liigsest pingutamisest. Lihasrebestus võib olla osaline või täielik.
Täielikul rebendil tuleb kannatanu saata haiglaravile. Lihase rebenemine põhjustab tugevat
valu, kahjustunud lihase väliskuju muutumist, osalist või täielikku liikumispiiratust.
Lihasrebendiga kaasneb turse ja verevalandus, kõõluse lähedastel rebenditel on verevalum
väiksem.
Lihaskramp on äkiline tugev ühe lihasrühma kokkutõmme, mille puhul iigutamine ei ole
enam võimalik. Ennetada aitab korralik eelsoojendus, süsivesikurikas toit, küllaldane vedelik,
magneesiumivaegusest hoidumine (tabletid jne). Lihaskrampe võivad põhjustada ka aled
tehnilised liigutused, ebasobiv riietus, jalanõu või pinnas. Krambis olevat lihast peaks
venitama (ise või kaaslase abil 7-10sek, soovitavalt 20-30sek). Seejärel hõõruda jalasäärt ja
põlveõndrat jääkülma veega.
Kõige sagedasem liigesehaigus on artroos
annaabi.ee 
