Vältida tuleks aga hallitusjuustu või fetat.- Üks portsjon nädalas makarone (225 grammi), läätsi, ubasid, herneid, pruuni riisi või kartulit. - Sea- või lambaliha võib süüa kaks korda nädalas. Lisareeglid: - Lubatud on üks väike magustoit või klaas veini. - Üks päev nädalas söö ainult valku sisaldavaid toiduaineid. - Söö kaks supilusikatäit kaerakliisid. - Kõnni vähemalt 25 minutit päevas. Võimalusel kauem. 4. Stabiliseerimisfaas Nüüd on oluline oma ideaalkaalus püsida. Kuuel päeval nädalas võib tavapärast toitu süüa ning ühel päeval nädalas tuleks ainult valgurikkaid roogi tarbida. Dukani sõnul aitab just see unistustekaalus püsida. Lisareeglid: - Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas. - Kõnni iga päev 20 minutit. - Võimalusel eelista treppe, mitte lifti. - Söö endiselt kaerakliisid. Kolm supilusikatäit iga päev.
Siis vaatab ta Su läbi, pöörates erilist tähelepanu liigestele ja nende liikuvusele. Tavaliselt diagnoositakse artroosi alles siis, kui liigesevalu ja kangus muutuvad püsivateks ning röntgenülesvõttel on näha kõhrekahjustuse tagajärjel tekkinud luukahjustus. Kaasajal püütakse leida meetodeid artroosi varasemaks avastamiseks. Ennetamine: Oluline on valulike liigeste koormuse vähendamine. Seda saab teha mitmel viisil: •Püsi oma ideaalkaalus. Ideaalkaalu säilitamine tervisliku dieedi ja liikumise abil on väga tähtis. Kui oled ülekaaluline, proovi lisakilodest lahti saada. Liigne kehakaal annab selja-, puusa- ja põlveliigestele lisakoormuse ning võib vaevusi süvendada. Ka vähene kaalulangus võib anda arvestatava tulemuse. •Jaota oma tegevused ühtlaselt kogu päeva peale ja ära püüa kõiki asju korraga ära teha. •Kanna paksu ja pehme tallaga jalanõusid. Selline jalats toimib amortisaatorina ja vähendab
Kui kiirgad välja sagedust, nagu oleks soovitu sul juba olemas, liigutab külgetõmbeseadus inimesi, sündmusi ja olukordi täpselt nii, et see jõuaks sinuni. Vastuvõtmine sisaldab tundmist, nagu oleks su soovitud asi juba realiseerunud. Hea enesetunne seadistab sind õigele, soovitu saamise sagedusele. Näiteks tahes kaotada kilosid, ära keskendu ´´ kaalu kaotamisele´´. Keskendu selle asemel hoopiski oma ideaalkaalule. tunne tõeliselt, juskui oleksid juba oma ideaalkaalus, ja see kutsubki selle esile. Universumil ei kulu aega sinu poolt soovitu teostamiseks. Ühe dollari manifesteerimine on sama lihtne kui miljoni loomine. Väikeste asjadega alustamine, nagu näiteks tassike kohvi või vaba parkimiskoht, on hea moodus kogeda külgetõmbeseadust töötamas. Taotle jõuliselt millegi väikese ligitõmbumist. Tundes seda jõudu, millega kõike ligi tõmmata, liigud edasi palju suuremate asjadeni
annaabi.ee 
