"humalatee" - 1 õppematerjal

UNI JA UNEHÄIRED TAPAGÜMNAASIUMI ÕPETAJATE SEAS

hulka, kuna need tegevused aitavad stressi maandada, samuti ka naermine. (Veldi, 2009) Me magame 1/3 oma elust, magamistoas olemise aeg moodustab lõviosa kodus viibimise ajast. Sellest lähtuvalt peaksime magamistuppa rohkem investeerima. Magamistoa asukohaks tuleks valida kõige müravaiksem ruum. Suurt tähelepanu peaks pöörama siseviimistlusele, voodile, padjale ning tekile. (samas) Kergemate unehäirete korral võib abi saada ka uinumist soodustavatest ravimtaimeteedest näiteks humalatee, melissitee, raudrohutee ja piparmünditee. Hästi mõjuvad ka ravimtaimede jala- või koguni kehavannid. Väga hästi mõjuvad vannisoolad, lavendli vann kui ka kuuseokka ekstrakti vannid. (samas) Selleks, et unehäiretega toime tulla oleks mõistlik järgida unehügieeni reegleid. Aeg-ajalt peaks tegelema spordiga. Erilist tähelepanu peaks pöörama magamistoa sisustusele ning asukohale. 17 7