Treening ja taastumine
umbes34 tundi ennekehalisttöödja mittehiljem.Tundennepingutustvõetavkerge
einepeabolemakergestiseeditav sobibnäiteksüks banaan,klaasapelsinimahla,jogurt
jm. Vältidatulekssuuri toidukoguseidja söödavei tohiksolla liialt rasva-või valgurikas.
Vahetultennetreeninguidei ole soovitatavadka kiudaineidsisaldavadkaun-ja puuviljad.
Toitudatuleksviis kordapäevas,tugevatetoidukordadevahelevõttakergeideineid.
Pärasttreeningtsüklit on võistluseelsetelpäevadelesmatähtis hoolitsedaselle eest,et kor-
ralikult laadidasüsivesikutedepoodja kindlustadavõistluspäevadekskorralik "kütuse"
tagavara. Õigetoitumineja korrapäranevedelikutarbimineaitabkoormusepuhul hoida
töövõimekahanemistnormaalsetespiirides.Saadaon ka mitmesuguseidkompleksseid
süsivesikute segusid,midakasutataksenii koormuseelsetelkui ka järgsetelpäevadel
Lisadeskorralikudeluviisid, terviseeesthoolitsemiseningigapäevasetervisliku
toitumise,võimekehalistpingutustvaadelda tõestikui tervisetugevdamiseparimat
annaabi.ee 
