Joseph Pilates
Eesmärgiks on avardada rinnakorvi
külgsuunas ja tagada kopsudele ruumi laieneda, kasutades selleks rinna-ja
seljalihaseid. Põhjus, miks välditakse kõhu täitumist õhuga, on see, et kui kõhu
alumine lihas on välja venitatud, jääb selja alaosa toeta ning seega kaitseta.
Pilatese hingamine aitab parandada nii hingamist kui ka füüsilist ning vaimset
tervist. Samuti kuulub see lahutamatult kõigi harjutuste juurde. Kui järgida iga
harjutuse juures toodud hingamisjuhiseid, saame maksimumtulemuse. Kuid tuleb
meeles pidada, et Pilatese süsteemis asetseb rõhk väljahingamisel. Tähtis on
keskendumine.
Lülisamba stabiliseerimine
Lülisamba stabiliseerimine on Pilatese süsteemi keskpunkt. Seda võib
kirjeldada kui keskme tasakaalustamist või tugeva keskme kujundamist, mis
algab sisemiste lihaste tugevdamisega. Põhimõtteliselt tähendab see kere keskme
ümber jõuringi loomist, kuna keha keskosa lihased on üldist tervist silmas pidada
annaabi.ee 
