Akadeemilise sõudmise üldised alused
sissehingamist ja kaks väljahingamist. Esimene väljahingamine tehakse tõmbe ajal. Tõmbe
lõpus, kui sõudja on tagumises asendis, tehakse esimene sissehingamine, umbes 50%
kopsumahust. Teine väljahingamine tehakse poolel ettesõidul ja teine, lühike sissehingamine,
umbes 30% kopsumahust, kohe vahetult enne aeru vettepanemist. Sellisel hingamisjaotusel
saab efektiivsel liikumisel tõmbetsüklis kasutada paremini hingamisfaase ja tõsta
hingamislihaste võimsust. Kui rahvusvahelise klassi sõudjad kasutavad ühe tõmbetsükli jooksul
enamasti kaht sisse- ja kaht väljahingamist, siis nõrgema tasemega sõudjad on maksimaalsel
pingutusel suutelised tegema keskmiselt vaid 1,48 sisse- ja väljahingamist ühe tõmbetsükli
jooksul. Seega muutub koos sõudjate kvalifikatsiooni tõusuga nende hingamisrütm.
61
annaabi.ee 
