NOORTELAAGRI KORRALDAJA KÄSIRAAMAT
- isupuudus
- iiveldus
- ebameeldivuse tunne
- tumekollane uriin.
Pea meeles, et vedelikuvajaduse katmiseks ei piisa ainult janu kustutamiseks
vajalikust kogusest. Tuleb juua veel samapalju, et keha vedelikutaset hoida.
Vedeliku tasakaalu jälgimiseks on hea hoida uriini värv kontrolli all (värvitu kuni
helekollane on hea, tumekollane kuni kollakaspruun tähendab tugevat
vedelikupuudust).
Vedeliku tasakaalu hoidmiseks tuleb juua ca 1,5 dl vett tunnis.
Raske, higistamapaneva töö korral tuleb juua 34 liitrit vett päevas.
Tuleb vältida vett väljutavaid jooke (kohv, kange tee, Coca-Cola, alkohol).
176
Külma mõju
Ei pea olema eriti külm, et inimene alajahtuks. Külmetumine või üldine alajahtumine
(kui kehatemperatuur langeb alla normaalse) tähendab, et halveneb ka liikumis- ja
mõtlemisvõime.
Alajahtumisel ei mängi mingit rolli, kui külm on. Määrav on meie võimalus säilitada
normaalset kehatemperatuuri
annaabi.ee 
