Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
olulist õiget rühti. Lihasjõul on lisaks saavutamisvõimele tähtsus: tehnilis-taktikalised
oskused, oluline kahevõitluse aladel, eeldus kiirusjõu arendamiseks, nõrgenevate lihaste
tugevdamine, oluline sünergist, lihaste tugevdamine et liigutus oleks täpsem ja tugevam,
vigastuste ja rühihäirete ennetamine.
Olulisemad jõuvõimete vormid on:
· maksimaalne jõud (tõstmine, kuulitõuge, hettaheide, vasarheidi jt),
· kiiruslik jõud (100m jooksu start, hüpped võrk-korvpallis, lauatennises jalgade töö jt),
· plahvatuslik ehk reaktiivjõud (korvpall, võrkpall, lauatennis, jalgpall, käsipall jt),
· jõuvastupidavus (jalgrattasport, sõudmine, sportvõimlemine, aerutamine jt).
Lihasjõu suurendamisel on alati olulised 2 näitajat: koormuse intensiivsus ehk raskuste
suurus, koormuse kestvus ehk korduste arv.
annaabi.ee 
