MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
kiirusel), minnes järk-järgult üle tegeliku kasutamise tingimustesse.
3.8.1. Kergendamine, kergendus ja pöördefaasid.
Valdav osa suusatehnikast rajaneb suuskadele mõjuva raskus- ja inertsijõu suuruse
muutmisel liigutuste sooritamise ajal. See toimub puusa-, põlve- ja hüppeliigesest kiiresti
sirutades või kõverdades. Näiteks murdmaasõidul kantakse keharaskus jalatõuke
sooritamiseks ühele suusale, tõuke ajal surve suusale suureneb maksimumini, raskuse
ülekandmise hetkelsuusalt suusale väheneb surve miinimumini. Ühel suusal libisedes on
surve enam-vähem keskmine.
Mäesõidu elementide, eelkõige paralleelpöörde, aga ka muude pöörete ning pidurduste
optimaalseks sooritamiseks on vajalik tehniliselt korrektse kergenduse valdamine. Selle
eesmärgiks on suuskadele mõjuva surve hetkeline vähendamine või kaotamine, et alustada
pööret või pidurdust.
Alla kergendudes kägardatakse hetkeks, keha jääb „õhku rippuma“, surve suuskadele
annaabi.ee 
