· küljed, kepp õlal kepivõimlemine. Harjutused on jagatud kahte ossa ala- ja ülakeha harjutuseks. Kepivõimlemise eesmärk enne ja pärast kepikõndi: · lihaste pinge vähendamine · mahajahtumine · lõdvestumine · lihaste valusaks muutmise ennetamine kuidas kepivõimlemist sooritada: · venita, kuni tunned oma lihaste kerget pinget · hoia venitust 10-20 sekundit, lõdvesta hetkekes, venita uuesti ning veidi rohkem, hoia uuesti venitust 10-20 sekundit. · Lõdvestu · Ära vedruta · Valu tekkida ei tohi. Kui tunned valu, lõpeta harjutus, sest kui venitus põhjustab valu, jäigastuvad ainult need lihased, mida püüad venitada ja soovitud tulemus jääb saavutamata Alakeha harjutused: · Reie tagaosa venitus keppidele toetudes · Reie tagaosa venitus keppidele surudes
· keharingid, kepid ees rinnal · küljed, kepp õlal Harjutused on jagatud kahte ossa ala- ja ülakeha harjutuseks. Kepivõimlemise eesmärk enne ja pärast kepikõndi: · lihaste pinge vähendamine · mahajahtumine · lõdvestumine · lihaste valusaks muutmise ennetamine Kuidas kepivõimlemist sooritada: · venita, kuni tunned oma lihaste kerget pinget · hoia venitust 10-20 sekundit, lõdvesta hetkekes, venita uuesti ning veidi rohkem, hoia uuesti venitust 10-20 sekundit. · Lõdvestu · Ära vedruta · Valu tekkida ei tohi. Kui tunned valu, lõpeta harjutus, sest kui venitus põhjustab valu, jäigastuvad ainult need lihased, mida püüad venitada ja soovitud tulemus jääb saavutamata Alakeha harjutused: · Reie tagaosa venitus keppidele toetudes · Reie tagaosa venitus keppidele surudes
annaabi.ee 
