Hamstringlihaste vigastuste järgne ravi
järgult joostud vahemaade arv ja läbimise kiirus, kui hamstringid lõõgastuvad.
Kui neli 90 meetrist vahemaad suudetakse läbida maksimaalse tempoga, vähendatakse kiirendus ja
aeglustusvahemaid 20 meetrini, jättes tempo hoidmise vahemaa 30 meetrini. See võib võtta aega paarist
päevast kuni nädalani. Kui 20 meetriste hoo ja aeglustusvahemaasi suudetakse läbida maksimaalse
tempoga vähendatakse neid veelgi poole võrra.
Sellega kontrollitakse mitut hastringide omadust, et kuidas peavad hamstringid vastu kontraktsioonil
tekkivale jõule (maksimaalse kiirusega jooksmine), väsimusele (mitu korda vaheamaad läbitakse) ja
järskudele kontraktiivsetele jõududele (kiirendades ja aeglustades).
Viimane staadium
Viimane rehabilitatsiooniprogrammi staadium hõlmab endas sportase alaspetsiifiliste harjutuste
sisseviimist nagu ettepainutamine, madalalt püüdmine, palli löömine jne. Kui need tegevused on tehtud
annaabi.ee 
