Suusatamise tehnika ja põhitõed:Veerpalu, Šmigun - referaat
sõltub sõidu eesmärgist. Pikemat tõukeliigutust ja sügavamat kehakallet kasutavad
tavaliselt harrastussuusatajad, see sobib ka maratoni läbimisel. Just hästi libisedes ja
korralikul rajal tõuseb sellisest tõukest suur kasu.
Kui pikalt peaks aga kätega tõukama? Võisteldes ja kiires tempos treenides liiguvad
käed tõukel üsna pisut jalgadest mööda, et seejärel kohe jälle uuesti tõugata.
Pikematel sõitudel ja harrastussuusatamises liiguvad käed ehk pisut kaugemale taha,
aga mitte mingil juhul ei tohiks neid koos kepiga taha üles loopida.
Ja pidagem kindlasti silmas kui tõuke alguses liikus keha raskus ette päkkadele, siis
kepitõuke ajal vajub suusataja kandadele, et vähendada survet suusa esiosale.
Paaristõuke ajal tuleks vältida niiöelda allaistet, mis suurendab survet suusale.
Tõuke lõpus sellises tagaasendis olles tuleb jalad sirged hoida. Libisetakse seni, kuni
annaabi.ee 
