Painduvusharjutusi tuleks teha painduvuse arendamiseks 20-60 min päevas Painduvusharjutuse lõppedes tehke vereringed kiirendavaid harjutusi, nt hüplemine Videod http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI http://www.youtube.com/watch?v=CrRN2c1vBeM& http://www.youtube.com/watch?v=YXR7WAjePu4 http://www.youtube.com/watch? v=BSttp1fqObU&feature=relmfu Kasutatud kirjandus http://www.e-ope.ee/_download/euni_repository/f Harrastussportlase käsiraamat http://www.trickstutorials.com/content/flx3
professionaalspordiga, kuna see sai rohkem heakskiitu. Amatööri mõistele jagati erinevaid versioone pidevalt ning populaarsust kogus saavutussport, jättes harrastusspordi kõrvale. 1916.aastal kirjutati amatöörile mõiste Athletic Research Society poolt (Hawes, 2000): Amatöör on keegi, kes osaleb võistluslikus füüsilises spordis vaid naudingu nimel ning füüsiline, vaimne, ühiskondlik kasulikkus tuleneb otse sellest. Harrastussportlase võistlusklass Eestis on välja kasvanud 1980-ndatel aastatel peetud populaarsetest ratsaspordi veteranide takistussõitudest, mida peeti tolle aja erinevatel tähtpäevadel ja populaarsetel ratsavõistlustel (ERL, Harrastussport). Eesti iseseisvuse 8 taastamise algusajast on suurenenud ratsutamist harrastavate laste, noorte ja täiskasvanute arv, kes tegelevad siiani harrastusspordiga ning mitmest ratsanikust on ka sirgunud edukad sportlased
annaabi.ee 
