Tervist tagavad spordialad
Pulsi lihtsaks ja täpsemaks mõõtmiseks oleks otstarbekas kasutada pulsimõõtureid,
mida toodetakse kolmele sihtgrupile:
1. taastusraviks
2. harrastusportlastele
3. tippsportlaste treeninguks
Energiatootmine ja vastupidavus
Aeroobne treening
Anaeroobne treening
Anaeroobne lävi
Harjutuste intensiivsuse tasemed
Aeroobne töövõime ja selle arendamine
Treeningu intensiivsus
Treeningu kestus
2.1. Koormuse ülesehitus
Harrastusjooksja peab aeroobset treeningut alustama kerge mõneminutilise
soojendusega, milleks võiks olla kiirema rütmiga käimine või kerge sörkjooks.
Seejärel tuleks sooritada venitusharjutusi jooksu põhiraskust kandvatele lihastele.
Peale seda võib alustada treeningu põhiosaga. Treeningu põhiosale järgneb lõdvestus,
mille ajal on kasulik samuti sooritada venitusharjutusi.
8
annaabi.ee 
