Tallinna Liivalaia Gümnaasium 10 venitusharjutust Elin Järve 10b 2011 Väljaaste Mõju: Säärelihas ja achilleuse kõõlus. Tagapool olev jalg peab olema sirgelt täistallal. Keha raskus tuleb viia vaikselt ette, samal ajal hoides tagapool oleva jala kanda maas. Harkiste Mõju: Reie lähendaja lihased. Maas istudes tuleb jalad viia võimalikult kaugele kõrvale. Harktoeng Mõju: Reie lähendaja lihased. Püsti olles tuleb kätega puudutada põrandat ning suruda jalgu kõrvale. Selililamang Mõju: Reie tahumised ja vaagnavöötme lihased Pikali olles tuleb üks jalg hoida sirgelt vastu maad ning teise käega tõmmata teist jalga rindkere suunas, põlvest kõverdatuna. Iste Mõju: Reie tahumised ja vaagnavöötme lihased
· Üks pall liigub kaarega , teine teravalt, sama , mõlemad pallid liiguvad kaarega 2 m kõrguselt ABIPALLID KOLMIK · Keskmine mängija ühele söödab teisele viskab põrke pealt palli . ( keskmine mängija peab tegema 180 kraadi pöörde , et saaks põrke palli anda · Keskmine mängija ühele söödab palli teisele veeretab · Keskmine mängija ühele söödab , teisele veeretab jalaga · Keskmine mängija istub ( harkiste) üks äärmine söödab(viskab) , teine hüppab üle istuja jalgade söötude vahel. Paaris üks ees teine seljataga .Juhtmängija veeretab palli kust poolt pall tuleb selle jalaga stardib paariline. 2 kükkist , 3 kõhuli jne. Paarilisega üks istub , teine viskab palli üle kaaslase pea ette. See tõuseb, spurdib, püüdes söödu lähteasendisse seljaga viskaja poole
hügieeni- ja ohutusnõudeid. Kägariste – isteasend kõverdatud jalgadega, selg kumer, pea rinnal Toengiste – käed toetuvad taga 2. SÕNASTA BAASMOTOORIKA KLASSIFIKATSIOON. Põhliiikumised – kõnd, jooks, hüppamine, maha Harkiste – iste, sirutatud jalad harkis Kõhuli – keha horisontaalses asendis, toetudes esipinnaga hüplemine jm; Asendid – seismine, istumine, lamamine, ripped, toengud jne; Liigutused – veeremine vastu maad Toeng kõhuli – kõhuli, kõverdatud käed õlgade juures, pihkudega vastu maad Selili – keha
annaabi.ee 
