Venitusharjutused
....................... 5
Venitusharjutused ja nende sooritamise spetsiifika..................................................... 7
Kasutatud kirjandus ..................................................................................................... 14
2
SISSEJUHATUS
Lokaalset lihasvastupidavust on kõige parem arendada ringtreeningu vormis.
Ringtreening on treeninguvorm, kus ühe harjutusringi jooksul tehakse tavaliselt
olulisematele lihasrühmadele vaheldumisi 8-12 harjutust. Korduste arv, harjutuste
iseloom ja raskus ning puhkeintervallid olenevad treeningu ülesannetest. Lokaalse
vastupidavuse arendamiseks valitakse raskused, mis on pool maksimaalsest, et
suuta ühte harjutust teha küllaltki palju kordi. Puhkeintervallid on sealjuures
küllaltki lühikesed, ainult nii palju, kui on vaja lõdvestuseks ja ühe jaama
(harjutuspaik) juurest teise minekuks
annaabi.ee 
