MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
rõhutades tugevat jalatõuget kanditud suusalt.
- Laugel laskumisel uisusammpöörded mõlemale poole. Rõhutatakse tugevat tõuget ja
raskuse aktiivset ülekandmist.
- Uisusammpööretega sõit hästi tallatud väljakul slaalomit, ringi ja kaheksakujuliselt.
- Pooluisusammuga sõit suusajäljega ringrajal; täiendavad aasad läbida uisusammu või
uisusammpöördega.
- Käärtõusu ja uisusammpöördega harjutusradakage künka vahel.
3.4.1.1. Pooluisusamm.
Pooluisusamm koosneb pidevalt ühel suusal libisemisest ning teise jala uisutõugetest koos
keppide paaristõugetega. Sõiduviisi kasutakse hea libisevusega tasasel maal, laskumisel,
kurvis, kaldrajal ning treeningharjutusena ka tõusul. Pikemal sõidul soovitatakse jalatõukeid
sooritada seeriatena ühe ja teise jalaga. See on ainuke uisuviis, kus valitakse ka suusajälge.
annaabi.ee 
