Joseph Pilates
· Õppida õigesti hingama
· Ka kõige väiksemate liigutuste kontrollimine
· Keha liikumisjõudude õigesti mõistmine ja arendamine
· Vaimne lõõgastumine
Pilatese süsteemi eristab teistest harjutuste tüüpidest peamiselt selle terviklik
lähenemisviis ning õige rühi saavutamise nimel vaimu ja keha ühendatud
treenimine. Pilatese süsteem haarab kogu keha, mitte eraldi probleemseid
piirkondi. Harjutusi tehes tuleb samuti pidada silmas, et harjutusprotsess oleks
tähtsam kui tulemus- eesmärgiks pole mitte kulturistlik, vaid loomulikult
arenenud keha.
Lihasteooria
Kui Pilates oma teooria esitas, oli tema peamiseks eesmärgiks arendada
keha ühtlaselt. Ta oli teadlik, et sageli on inimestel oma nn lemmik-lihased, mida
treenida. Näiteks inimesed tahavad lamedat kõhtu ja treenivad selleks vaid
kõhulihaseid. Pilates rõhutas, et see ei edenda ei lihase tervist ega ka üldist
annaabi.ee 
