Pilates
Selle regulaarne harrastamine toob kaasa
aina suurema energiataseme ja
keskendumisvõime.
1. põhimõte: Hingamine
Õige hingamine on tähtis osa vastupidavuse
saavutamisel Pilatese matiharjutuste
tegemisel, tennist või isegi golfi mängides,
sest see hoiab hapnikku vereringesse lastes
seda puhtana.
Kuigi kõik Pilatese harjutused pole just
hingamisharjutused, on treeningu ajal tähtis
teadlikult hingata.
Hingamine aitab teil ka teha paljusid
keerulisemaid harjutusliigutusi.
2. põhimõte: Keha asetus
Kõhulihaste tugevdamine toob kaasa vaagna
õige asendi ning tasakaalus vaagen toetab
nimmeluud ja hoiab pöiad ja jalad joondus.
Kui keha pole enam joondus, ei toimi see
enam nii tõhusalt, sest teie
kese(kõhulihased, alaselg ja tuharad) aitab
keha iga liigutuse tegemisel.
Näiteks peab jooksja keha hoidma
stabiilsena, et saavutada pikemate
vahemaade läbimise kiirust.
3. põhimõte: Kontroll
Pilatest on kõige parem kirjeldada kui
annaabi.ee 
