Alaselja vaevused (referaat)
lihaste verevarustust ja aitavad ära hoida pingete kuhjumist seljas, seega vältida seljavalu.
Reas riikides on märgatud, et seljavaludega inimese jaoks on kiire tööle tagasi pöördumine
oluliseks faktoriks. Seetõttu on neis riikides loodud võimalused käia tööl osalise tööajaga ägeda
seljavalu perioodil, et vältida haigete kojujäämist.
Kuldkala harjutus
Dr. Katsuzo Nishi, Jaapani kuulus terviseteadlase, kõige kuulsam tervisevõte on kuldkala
harjutus8. Selle sooritamiseks heitke suhteliselt kõvale pinnale selili, pange käed kuklale
sõrmseongusse ja jalad teineteise kõrvale, toetage need vastu mööblit või seina ja hakake
imiteerima kala, liigutades puusi kahele poole. Õige soorituse korral muutu selg nimmepiirkonnas
kuumaks. Algul piisab pooleminutisest harjutamisest. Kui liigutus on omandatud, tuleb harjutust
sooritada kaks minutit hommikul ja õhtul. Harjutsele järgneb lõdvestus:kõverdage jalad, toetage
annaabi.ee 
