"harjutamisplaanide" - 1 õppematerjal

Sportimise/liikumise iseseisvaks harrastamiseks vajalikud teadmised

Liiga tihti vigastatakse end treeningutel, kuna nende füüsiline seisund ei olnud vastavaks koormuseks valmis või neil oli mõni muu terviseprobleem, millest varem ei teatud.  Meetod ● Treenida tuleb aastaringi. Umbes 3-4 korda nädalas, sest iga pikem paus viib saavutatud taseme alla. ● Tuleb koostada harjutamisplaan: - Arvestad välja mis nädalapäevadel treenid ja kuna puhkad. - Üks kuu on paras aeg täpsete harjutamisplaanide koostamiseks. - Aastaplaani koostamisel arvesta aastaaegade iseärasusi, koolivaheaeg, üritusi ja võistlusi, milles tahad osaleda.  Vahendid ● Vahendid sõltuvad spordiala valikust. Näiteks: - tervisejooksuks vajalikud vahendid on mugavad riided ja jalatsid, mis ei lase jalga ära põrutada. Soovituslik oleks ka pulsikell, mille abil saab mõõta kiirust, läbitud vahemaad, südame löögisagedusi jne...