Sportimise/liikumise iseseisvaks harrastamiseks vajalikud teadmised
turvaline. Pere- või spordiarst aitab kindlaks teha, kas sinu
füüsiline seisund on valitud spordialaks sobiv. Liiga tihti
vigastatakse end treeningutel, kuna nende füüsiline
seisund ei olnud vastavaks koormuseks valmis või neil oli
mõni muu terviseprobleem, millest varem ei teatud.
Meetod
● Treenida tuleb aastaringi. Umbes 3-4 korda nädalas, sest
iga pikem paus viib saavutatud taseme alla.
● Tuleb koostada harjutamisplaan:
- Arvestad välja mis nädalapäevadel treenid ja kuna
puhkad.
- Üks kuu on paras aeg täpsete harjutamisplaanide
koostamiseks.
- Aastaplaani koostamisel arvesta aastaaegade iseärasusi,
koolivaheaeg, üritusi ja võistlusi, milles tahad osaleda.
Vahendid
● Vahendid sõltuvad spordiala valikust.
Näiteks:
- tervisejooksuks vajalikud vahendid on mugavad riided ja
jalatsid, mis ei lase jalga ära põrutada. Soovituslik oleks ka
annaabi.ee 
