MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Vältida keppide diagonaalset liikumist.
10. Sammuta vahelduvtõuge laugel laskumisel. Käetõuke õppimine. Lisaks on see väga
hea harjutus käte ja õlavöötme lihasjõu arendamiseks (võib teha ka laugel tõusul).
11. Käte ja jalgade töö ühendamine. Võtta kepid rihmhoidesse, liikuda lühikeste
sammudega, kepid lohisevad lumel.
12. Järkjärgult sammu ja libisemist pikendades minna üle keppidega tõukamisele,
sõiduviisi terviksooritusele.
Harjuste valik ja järjestud näitab osameetodi kasutamist. Esmalt õpitakse paigal keha asendit
ja kätetööd keppideta, seejärel keppe keskelt hoides. Järgneb jalgade töö õppimine paigal,
rõhutades lõdvestatust ja keharaskuse ülekandmist jalalt jalale.
Edasi sooritatakse sarnaseid harjutusi aeglasele libisemisel ühekaupa eraldi. Lõpoossa jäävad
harjutused, kus püütakse jalgade ning käte tööd seostada. Siingi on harjutuste õpetamisel
annaabi.ee 
