"hapstumiseni" - 1 õppematerjal

Sotsiaalne ärevus ja astress

TOITUMINE Toitainete imendumine sõltub seedeelundite seisundist, ja väga tähtis on teada, et inimese seedekulgla on erakordselt tundlik stressi suhtes. Seetõttu hakkavad ka paljud inimesed stressiolukorras midagi näksima. Igal keharakul on oma programm, mille abil hoiaks ta end korras, kui selleks võimalus antakse. Kui oleme harjunud sööma happelisteks jääkideks lagunevat toitu ja jooma jooke, siis on raske muuta oma sisekeskkonda. Unetuse puhul jõuavad koerakud hapstumiseni, millest annavad märku väsimus valud lihastes-liigestes, kõrvetised. Sisemist hapustumist saab vähendada toidulaua reguleerimiseda. Kõige olulisemad toiduained on vedelikurikkad aedviljad: kurk, suvikõrvits, kõrvits, lehtsalat, tomat, kapsad, kartuld, porgant, peet jt. (Paju, Raudsik 2007) LIIKUMINE Märkimisväärseim võimalus tervistumiseks leiab aset suhteliselt tagasihoidliku regulaarse kehalise aktiivsuse juures. Selleks sobib mõõdukalt intensiivne, pidevalt suurenev kehaline