Vananemise protsessid
Lihtsam kui pannakse ülekaaluline
harjutama madalatel intensiivsustel.
Tugevalt ülekaaluline inimene. Kui KMI 35-40. Ei pruugi saada üldse liikuda. Panna
dieedile! Siis alles panna ta liikuma. Mida väiksem ülekaal, seda rohkem kehalist
koormust, seda vähem dieedile rõhku panna. Umbes 10-15% dieedid töötavad.
Kepikõnd. Põhisõnum: kolm gruppi naisüliõpilasi. Kehva kehalise võimekusega.
Koormustestid: max pulss ühel tasemel. Maksimaalne kõnd oli 60% hapnikutasemest.
Mittetreenitutel 80%. Kui intensiivsus väga madal, siis kõrgema tasemega sportlastele
jääb sellest väheks.
Janukustutaja. Mahlades rohkem suhkrut kui Cocas. Mineraalvees pole suhkrut.
Pigem treeningueelselt juua rohkem kui spordijooki.
KA positiivsed küljed: suureneb energiakulu, rasvkoe kadu, rasvavaba kaal, aeroobne
töövõime, rasvarakkude lipplüüs.
Kas ülekaal ei ole patoloogiline? Vältima peaks harjutusi, mille puhul tuleks
kehakaalu edasi viia, nt käimine, jooksmine
annaabi.ee 
