Toitumisõpetus
2. Hoolitseda kaltsiumi saamise eest. Kui vähendada piimajoomist, siis on vaja kaltsiumi
saada teistest toiduainetest, näiteks sardiinidest, spinatist või spargelkapsast. Võib kasutada
Hyla tooteid või lubjatablette ning toidu juurde laktaasi tarvitada.
3. Mitte juua paljast piima.
4. Proovida kas saab taluvust tõsta. Tuleks süüa iga päev natuke piimatooteid ja vähehaaval
lisada nende kogust. Vaevuste tekkimisel lõpetada.
4. Süüa jogurtit ja juua hapupiima, sest nad mõlemad on hapendusprotsessi tulemus.
5. Süüa juustu, sest see sisaldab vähem laktoosi kui piim. Eriti hea oleks näiteks emmentali
juust, seda taluvad laktoosi intolerantsuse all kannatajad enamasti hästi.
6. Meeles pidada, et atsidofiiltooteist pole abi, sest laktoosi seedimisele nad kaasa ei aita.
Põhjuseks on, et atsidofiilbakterid mõjuvad alles jämesooles aga laktoos laguneb peensooles.
7. Olla ettevaatlik varjatud laktoosiga. Mõned valmistoidud ja küpsetised sisaldavad laktoosi.
annaabi.ee 
