Tervislik toitumine ja eluviis
töötada, lisab energiat, aitab parandada Sinu väljanägemist ja tunda ennast hästi! Liikumist peaks
alustama lihaste venitamisharjutustest, millele järgneks umbes 20 minutit aeroobset liikumist
(jooks, sörk, tantsimine). Seejärel tee harjutusi lihastugevuse suurendamiseks – pumpamine,
raskuste tõstmine. Pingeliste liigutuste järel lõdvesta end ja tee hingamisharjutusi.
Tasakaalusta oma toiduvalikuid, ära söö liiga palju ühte ja sedasama toitu!
Sa ei pea loobuma hambrurgerist, krõpsudest ja jäätisest tervislikult söömise nimel. Ainult sa pead
teadma, kui sageli ja kui palju neid toite süüa. Sinu keha vajab kõiki toitaineid: valku, rasva,
süsivesikuid, mineraale, eriti rauda, kaltsiumi ja vitamiine (olulisemad on A-, B-, C-, D-, E-
vitamiinid). Tasakaalustades oma toiduvalikuid Eestis kasutusel oleva toidupüramiidi järgi ning
jälgides ostmisel tähistusi pakenditel, saad valida toidud, mis on nii maitsvad kui kasulikud.
annaabi.ee 
