Eneseregulatsioon ja stress
3 PINGE LEEVENDAMISE VÕTTED
3.1 Kiirlõõgastumise võtted
Stress ei tulene enamasti mitte ränkrasketest pingutustest, vaid oskamatusest oma
koormust reguleerida. Tihti on see seotud harjumusega endas pidevalt mingi kehaline
või vaimne pinge alal hoida, ilma et endale vajalikul määral lõõgastumist lubataks.
Pinge ja lõõgastumise vahele jääb keskendumine - seisund, milles puudub ülemäärane
pingutus või lõdvestumise hajevilolu. Kui keskendumist saab ülearu, tekib kurnav
pinge, kui liiga vähe - hajeviloleku loidus. Looduses on keskendumise-lõõgastumise
teatud analoogideks näiteks avanemine ja sulgumine, tõus ja mõõn, kiirus ja aeglus,
sisse- ja väljahingamine. Vastasseisundite vaheldumise korrapärane rütm ning nende
mõõdukus on olulised elujõu allikad.
Lõõgastumine on niisiis sama oluline kui keskenduminegi. See alandab vererõhku,
annaabi.ee 
