Sportliku vormi ajastamine
Intensiivsus on kõige olulisem faktor treeninguga saavutatud positiivsete muudatuste säilimiseks. Säilitades tree-
ningute mahu ja treeningukordade arvu ja langetades treeningute intensiivsust, hakkab sportlase töövõime suh-
teliselt kiiresti langema. Vastupidisel juhul, hoides töö intensiivsuse kõrgena, võib märkimisväärselt langetada nii
mahtu kui ka kordade arvu, ilma et töövõime halveneks 10–15 nädala jooksul. Intensiivsust säilitades ja treenin-
gukoormust ülejäänud kahes aspektis langetades tulevad esile võistlusteks ettevalmistavalt perioodilt oodatavad
positiivsed nihked. Rõhk langeb treeningute kvaliteedile – tehakse vähe, kuid kõrge kvaliteediga intensiivseid
harjutusi ning keskendutakse taastumise kvaliteedile.
TREENINGU- JA PUHKEPÄEVADE VAHEKORD
Intensiivsuse suhtelise kasvuga peab suurenema puhkepäevade arv, mille jooksul organism saaks võimalikult täieli-
kult taastuda
annaabi.ee 
