Rasedate ja imetavate emade toitumissoovitused
piim, munakollane, kalarasv. Vitamiin D moodustub nahas ka päikesevalguse
toimel.
Kui inimene sööb piisavas koguses kalatooteid, siis lisa vitamiin D ta enam ei vaja.
100 grammis toidus leidub mikrogramm vitamiini D
- lõhe 23
- grillitud lõhe 9,6
- suitsulõhe 13
- toores räim 17
- suitsuräim 8,8
- seened 7,3
- grillbroiler 2,3
- muna 1,8
- või 0,8
Vitamiin D liigsus üle 50 mikrogrammi päevas võib olla kahjulik. Toksilisuse
tunnused: valulikud silmad, kihelev nahk, oksendamine, neerude ja südame
kahjustused.
Vitamiin C e askorbiinhape
9
Vitamiin C aitab haiguste ja väsimuse vastu, ainevahetushäirete puhul. See vitamiin
annaabi.ee 
