Toitumine
· tatra- ja kaerahelbepuder
· täisterahommikueined, näiteks müsli
· täisterajahust makaronitooted
· aedvili
· pähklid ja seemned
Nõuandeid toitumisel.
Kasutage toidurasvu tagasihoidlikult!
Toit peab sisaldama mõningal määral rasva, kuna rasv sisaldab
asendamatuid rasvhappeid, mida inimorganism ei ole võimeline sünteesima.
Rasv on rasvlahustuvate vitamiinide allikas ning vajalik, kuid ei tohi unustada,
et 1 grammrasva annab üle kahe korra rohkem energiat kui 1 gramm
süsivesikuid ja valke.
Miks me sööme palju rasva? Rasva lisamisel muutub toit tihti maitsvamaks,
rasvane toit püsib kauem maos ja näljatunne tekib aeglasemalt. Rasva
liigtarvitamist soodustavad ka halvad toitumisharjumused. Kahekordne
hamburger friikartulite ja limonaadiga katab ligi poole päevasest
energiatarbest. Kuid sisaldab vähe vitamiine ja mineraale.
TOIDURASVAD SISALDAVAD KOLMELIIKI RASVHAPPEID
· küllastatud rasvhapped
annaabi.ee 
