"gigantseeriaid" - 1 õppematerjal

Spordi üldained 1.tase

5) kasutada tõstevöösid ja polstreid. - Jõutreeningu koormusi on vaja varieerida päevast päeva ja tsüklist tsüklisse. - Kui valida viis kõige olulisemat lihasgruppi, siis need oleksid: kõhulihased, selja siru- tajad, jala sirutajad, käe sirutajad ja suur rinnalihas. Kui valida ainult kaks jõutesti, siis need võiksid olla jõutõus kangile koos toengusse minekuga ja kükid ühel jalal. - Jõuharjutuste sooritamisel võib kasutada super-, tri- ja gigantseeriaid. KIIRUS Kiirus on võime sooritada liigutust või liikumist lühikese ajaga. Kehaliste harjutuste sooritamisel puututakse eelkõige kokku kiirusvõimete kompleksse rakendamisega. Seepärast tundub olulisem terviklike liigutuslike tegevuste kiirus, mitte kiiruse avaldumise elementaarsete vormide (reaktsioonikiirus, üksikliigutuse kiirus, liigutuste sagedus) tase. Kiiruse elementaarsed vormid on aga suhteliselt iseseisvad ja kiirusvõimete ülekanne küllaltki piiratud. Näiteks