Lihas, Liiges
purunenud koevedelikku lümfisõlmedesse ära transportida. Selle tulemusel
hukkuvad (turse tõttu) ka allesjäänud koed.
Meie tark keha asub peale vigastust ennast alati ise tervendama. Küsimus on
selle protsessi kvaliteedis. Sageli vajab ta kiirema ja parema tulemuse
saavutamiseks välist abi. Mida kiiremini sa tegutsed, seda parem.
Esiteks anna vigastatud piirkonnale (nt jäsemele) rahu. Teiseks asu seda
jahutama. Sobivad: jää (nt kodusest või spordisaali külmikust), jahutatud
geelikotid, spetsiaalsed jahutavad kreemid/geelid ja aerosoolid. Kui muud pole,
on abi ka jahedast mähisest (külm veega niisutatud käterätt) või külma veega
täidetud kummikotist.
Rahu (liikumatuse) tagamine ja kolme K ravi vigastuse algstaadiumis piirab
moodustuva sidekoelise armi suurust ning soodustab sidekoeelementide
häireteta arengut. Jahutamisel on ka meeldiv valuvaigistav toime!
Külmaprotseduuri pikkus on väiksema piirkonna (nt sõrmed, varbad, väiksed
annaabi.ee 
