Juuksed
Ühe sigareti
suitsetamine põletab ära 25 mg vitamiini, närveerimine ainult 1 tunni jooksul põletab
ära päevase normi (55100 mg), tugev viha 2 g. Päevane vitamiininorm peab
suurenema kuni 1 g stressi korral, infektsiooni puhul kuni 3 g.
Omastamist kergendab tsitrusviljade tarbimine.
Dvitamiin: mesilasema piim, suir, nisu, spinat, põldosi, petersell, oder, nõges, mais,
must sõstar
Vananemisel Dvitamiini omastamine väheneb kahekordselt.
Fvitamiin: astelpaju, kreeka pähkel, lina, mandel, päevalill
Vajalik naharakkude loomiseks, naha ja juuste tervenemiseks ja kasvuks.
Tsink: linnurohi, idandatud nisu, kask, salvei, õietolm, seesamiseemned, kõrvits,
kakao
Kaitseb rakke vabade radikaalide eest. vajalik naha, juuste ja küünte kasvuks.
Kiirendab üleliigsete rasvade lagunemist.
Puudus tekib taimsel toitumisel, magusate ja soolaste toitude liigsel tarbimisel,
annaabi.ee 
