Tervislik toitumine
Kui tellid suppi, siis eelista selgeid köögiviljasuppe, kuna püreesupid sisaldavad tavaliselt
palju rohkem energiat ja rasva. Söö supi juurde täisteraleiba või -saia, sest kiudained
imavad palju vett ja see täidab kõhtu.
9.Eelista toite, mis on hautatud, keedetud, aurutatud või grillitud nendele, mis on praetud,
eriti paneeritud. Eelista sea- või veiselihale linnuliha. Ära söö kananahka, sest see
sisaldab palju rasva. Aeg-ajalt võiksid valida grillitud või hautatud lõhe- või forelliroa, sest
need sisaldavad palju vajalikke omega-3 rasvhappeid.
10.Friikartulite, kartulipüree või ahjukartulite asemel eelista keedetud riisi, kartuleid või
pastatooteid. Viimaste asemel võid valida ka topelt köögiviljaportsjoni. Sama kogus
keedetud lillkapsast sisaldab üle 3 korra vähem energiat kui keedetud kartulid, makaronid
või riis.
11.Vali köögivilju targalt. Mitte kõik köögiviljaroad ei ole tervislikud. Küsi, kuidas
annaabi.ee 
