Kui väljas on soe, tekib ülekuumenemiseoht. Kui aga õues on miinuskraadid, suureneb risk külmetuda. Seetõttu on paslik soetada endale jooksurõivad, mis on valmistatud vetthülgivatest materjalidest ja mille mikrokiudkangas (näiteks CoolMax, DriFit) juhib niiskust keha pinnalt eemale. Riietumise ülesanne on luua keha ümber treenimiseks vajalik mikrokliima. Kui väljas on jahe, tuleks jooksmiseks kasutada lisaks niiskust juhtivale särgile ja pükstele soojust hoidvat fliisjakki. Tuule ja sademete kaitseks on soovitav hankida endale kergest, kuid tuule- ja veekindlast materjalist valmistatud jooksudress. Pamaajooksud on kergejõustikus ühest miilist (ligikaudu 1609 m) pikema distantsiga jooksualad. Kitsamas mõttes on pikamaajooksud ainult 3000 m jooks, 5000 m jooks ja 10 000 m jooks staadionirajal, mis on IAAF-i poolt tunnustatud pikamaajooksualad. Laiemas tähenduses arvatakse
ülekuumenemise oht, kui aga miinuskraadid, suureneb risk külmetuda. · Treeningmugavuse tagavad jooksurõivad, mis on valmistatud sünteetilisest mikrokiudkangast (näiteks DriFit, CoolMax). Materjal on veekindel ja juhib higistamisel tekkiva niiskuse keha pinnalt eemale. Külma, tuule ja sademete eest saab ennast kaitsta kihilise riietusega. Jaheda ilma puhul tuleks jooksmiseks kasutada peale niiskust juhtiva alussärgi ja -pükste ka fliisjakki. · Mütsi kandmine on jooksmisel samuti vajalik, sest kui pea on märg, hiilib külmetus märkamatult ligi. Heledat värvi müts kaitseb ülekuumenemise eest. Kokkuvõte Jooksmine on mõõdukalt treenides igast mõttes nii meie organismile kui kehale kasulik. Jooksmisstiile ja tehnikaid on erinevaid, seega on see spordiala võimalik peaaegu, et kõigile. Jooksmine on parim viis parandada oma füüsilist vormi.
annaabi.ee 
