Air Alert III
hüppe võime suurendamiseks. Kükist üleshüpped aitavad tõsta südame-veresoonkonna
vastupidavust, lühikese distantsi läbimist suurel kiirusel.
Kükist üleshüpped on väga raske harjutus, ja selle pärast me disainisime et harjutus tuleb 1
päev nädalas. Igal nädalal Air Alert III-es, pead sa lõpetama: kükist üleshüpped kolmapäeval
ja ei mingil teisel päeval. See on sinu otsustada, kas teha harjutust rohkem kui 1 kord nädalas,
sa riskid sellega extreemse lihaste väsimuega ning aeglase lihasgruppide parenemisega.
Aeglane lihaste paranemine, võib kaasa tuua selle, et sa ei jõua rohkem harjutusi teha pikema
perioodi vältel ja sinu hüppevõime on sellevõrra madalam kava lõppus.
Kükist üleshüpped on väga kerge harjuts. Et alustada harjutust, lihtsalt kükita maha istuvasse
positsiooni jalad paindes 90 kraadise nurga all. Sa pead olema paralleelselt põrandaga. Sa oled
lõpetanud istumis positsiooni
annaabi.ee 
