Kergejõustikualad
*Põlv ei tõuse nii kõrgele kui kiirjooksus.
*Käte liigutused on sujuvamad, küünarliigesest rohkem või vähem sirutunud.
Jooks on enamike spordialade alus, ega nõua erilisi tingimusi ja vahendeid.
Võistlusdistantsi pikkuselt jaguneb jooks kiirjooksuks, keskmaajooksuks ja
pikamaajooksuks.
Iga jooksusamm koosneb TUGIFAASIST (mida võiks jaotada esitugifaasiks ja
tõukefaasiks) ja LENNUFAASIST (mida võiks jaotada esimeseks hoofaasiks ja
kõverdusfaasiks).
Tugifaasis ja jala etterebimisel pärast äratõuget sportlase kiirus väheneb
(eestugifaas), seejärel aga suureneb (edasiliikumisel). Lennufaasis toimub
hoojalaga hooliigutus jooksja kehast eespool ja jalg sirutub maandumiseks
9
(eeshoog), samal ajal kui tõukejalg kõverdub ja sooritab hooliigutuse jooksja
keha suunas (lihaste suhtelise puhkuse faas).
Madallähe jaotatakse nelja faasi: asend “KOHTADELE!”, asend “VALMIS!”,
annaabi.ee 
