"ettepainutuse" - 1 õppematerjal

Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia

 Skeleti-lihassüsteemi füsioteraapia Doris Vahtrik Terapeutiliste harjutuste eesmärk alaseljavalude korral Lihastasakaalu taastamine Optimaalse kehaasendi õppimine ja kontroll Ergonoomika Kere süvalihaste tugevdamine Terapeutiline harjutus Williamsi meetodi näol Isomeetrilisel fleksioonvenitusel on olnud poolehoidjaid 1930-ndatest aastatest alates. Kere ettepainutuse eesmärk on: 1) avada lülide närvijuurekanalid ja venitada väikseid lülisamba ligamente 2) venitada puusa- ja selja sirutajalihaseid 3) tugevdada kõhu- ja tuharalihaseid 4) parandada liikuvust nimme-ristluuliigeses. Oponendid väidavad, et paljud kere painutusharjutused suurendavad diskisisest rõhku, mis aga on üks seljavaevuste riskifaktor. Williamsi meetodi harjutusi, vasakul lähte- ja paremal lõppasend, 5-40x, 1-3x p