maandumiseelse asendi saavutamine. Maandumisel Click to edit Master text styles tuleb põlved ja sääred hetk Second level enne liiva puudutamist Third level võimalikult kaugele ette- üles Fourth level sirutada. Ülakeha liiga varane Fifth level ettepainutamine surub jalad liiga vara liivakasti, sest õhulennul toimuvad kõik pöörlevad liigutused keha raskuskeskme ümber. Koostas: A.J 9. A klass
tempoga vähendatakse neid veelgi poole võrra. Sellega kontrollitakse mitut hastringide omadust, et kuidas peavad hamstringid vastu kontraktsioonil tekkivale jõule (maksimaalse kiirusega jooksmine), väsimusele (mitu korda vaheamaad läbitakse) ja järskudele kontraktiivsetele jõududele (kiirendades ja aeglustades). Viimane staadium Viimane rehabilitatsiooniprogrammi staadium hõlmab endas sportase alaspetsiifiliste harjutuste sisseviimist nagu ettepainutamine, madalalt püüdmine, palli löömine jne. Kui need tegevused on tehtud valuvabalt ja piirangutega, lubatakse atleet tagasi oma treeningprogrammi. Oma treeningprogrammi naasmine ei tähenda veel rehabilitatsiooni lõppemist. Kuna taasvigastuse oht on suur on soovituslik jätkata hamstringlihaste spetsiifiliste harjutustega. Kogenud füsioterapeut peaks tõenäolise probleemi ära tundma juba enne kui atleeti hakkab probleem funktsionaalselt piirama. Samuti
annaabi.ee 
