Võrkpallitreeningu harjutusvara
5. Vastas jalg puudutab vastas kätt ees peast kõrgemal liikumine võrguni (tagareiele).
6. Soojendus liigestele (suuremate liigeste aktiivne liigutamine, tagamaks liigesliikuvuse
enne treenigut)
7. Soojendus. Venitused + kiired liikumised
a. Ühe jala reie kakspealihase venitus (tagareie) + ühe jalaga sääretõste jooks
b. Ühe jala reie nelipealihase venitus (esireie) + ühe jalaga põlvetõste jooks
c. Kahe jala reie kakspealihase venitus (tagareie) + sääretõste jooks
d. Kahe jala reie nelipealihase venitus (esireie) + põlvetõste jooks
e. Sirge jala vibutused ette (vastas käsi, vastas jalg kokku) + jalatõste
f. Külg ees harkseis, keha raskuse kandmine jalalt jalale, külgliikumine
kaitseasendis
g
annaabi.ee 
