"esipakule" - 1 õppematerjal

Kaugushüppe õpetamine noortele

Kuna pingutus ise on äärmiselt lühiajaline, siis omandab suure tähtsuse kontsentratsioonivõime, häälestus stardiks üldse. See algab juba soojendusega ning saavutab oma kulminatsiooni just antud hetkeks. Käte asend stardi joonel Käskluse "valmis!" peale viib jooksja puusavöö sujuvalt ja rahulikult üles ette, tavaliselt pisut kõrgemale õlavööst ning õlad ise viiakse stardijoonest mõne sentiaeetri võrra ettepoole.Tagumisel pakul asuva jala põlv tõuseb maast lahti. Esipakule toetuva jala reie- ja sääre vaheline nurk suureneb ligikaudu 9O°-ni. Pea asend ning vaade ei muutu. Kere on sirge või seljast veidi kumer. On oluline, et keharaskus jaotuks enam-vähem võrdselt kätele ja esimesele pakule toetuvale jalale ning tagapakul olev jalg oleks kindlalt vastu pakku. On ka selliseid sprintereid, kes stardis puusavööd üles tõstes ei vii õlavööd üle stardijoone. See pole viga