minutit) koosneb tasakaalustatud lihastreeningust. Tunni lõpuosas venitatakse (keskmiselt 3-5 minutit) kõiki koormatud lihaseid oma esialgse pikkuseni. Alustades oma tunde palun kõikidel vees olijatel valida endale sobiv sügavus ( soovitavalt olgu vesi rinnuni või siis õlgadeni ) ja liikumisruum (vastavalt käte laius, et naabrinaist mitte ,,vigastada" ). Tunnis osalemine ei eelda ilmtingimata spetsiaalset ettevalmistust, head ujumisoskust ega eritreeningut. Kuna vees ei ole sinu tegevus peale treeneri kellelegi jälgitav pole vaja häbeneda ka seda, kui kõik kohe välja ei tule. Vesi jätab sinu ümber privaatse tsooni! Tempo dikteerib küll treener, kuid vees saad endale ise sobiva harjutuste sooritamise kiiruse valida. Millise koormuse annab? Treenides vees on võimalik saada kaks ja enam korda suurema koormuse kui saalitrennides ja ise seda hiljem mitte tunda. Ainuüksi vees seismine põletab rohkem energiat! Vee madalam temperatuur ei
Üheteistkümneselt võitis Valter esimest korda noorema vanusegrupi mitmevõistluse TV olümpiastartide finaalis. Kokkuvõte tehnika õppimisest Noorelt käib tehnika omandamine suhteliselt lihtsalt. Seitsme- kaheksa aastaselt õppis Valter teivast hüppama, üheksa aastaselt sai selgeks tõkkejooksu ja kõrgushüppe flopi, kümneselt kettaheite tehnika. Ainult kuul oli see ala millest lihtsalt jõud veel üle ei käinud. Kuna ei tehtud veel eritreeningut füüsiliste võimete tõstmiseks, sest see paistis tüütuna nii noorelt alustada sellega. Väiksemana meeldis Valtrile üle kõige pallimängud, tõkkejooks aga rohkem võistlusmomentidel. Igas asjas ning alal oli tohutu oma algatuslikkus, ei pidanud käskima ega sundima midagi tegema, alati tegi ise ilma sundimata. Tänu sellele suutsid Valter ja poisid terve suve, päevad läbi rassida. TV olümpiastartide aegu esinemiste tegevus üha laienes, kas see tõi kaasa olulisi muudatusi
annaabi.ee 
