"erikehaline" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

Jõu arendamine ei nõua südamelt suurt pingutust. Pikaajalise jõutreeningu tulemusel aga kasvab lihasmass, mille varustamisel verega peab süda olema tugev. (Landõr 2009) Seega on jõutreening murdmaasuusatajale kasulik vaid koosmõjus piisava vastupidavustreeninguga. 17 1.6.1. Jõuvõimete liigitamine Üldiselt eristatakse järgmisi jõuvõimete liike: • Üldine jõud: kogu organismi lihaskonna jõud. • Erikehaline jõud: spordialaspetsiifiliste lihaste jõud. • Maksimaalne jõud: suurim jõud, mida närvi-lihassüsteem suudab esile kutsuda maksimaalse lihaskontraktsiooni jooksul. • Jõuvastupidavus: jõud, mida lihased suudavad hoida pikemat aega. • Võimsus: jõu ja kiiruse tulemus, välise vastupanu ületamine maksimaalse kiirusega. (Jürimäe, Mäestu 2011) Lisaks eristatakse jõuvõimeid ja treeningutel sooritatavaid jõuharjutusi veel paljude erinevate