"eratreeneritega" - 1 õppematerjal

Tervislik toitumine

Autor on õnnelik, et ta võttis vastu otsuse elu muuta. Mis ta selle jaoks tegi? 4.1.1 Treeningute alustamine 2017 aasta septembris alustas autor klassivennaga jõusaalis käimist nädalas 3-5 korda. Vähene teadmiste olemasolu, kardio tegemine ja mitte intensiivne pühendumus tähendas vähest kehalist arengut. Kuni 2018 aasta suveni autor ei saavutanud loodetud eesmärki, sest ta treenis ning toitus valesti. Autor muutis trennikava. Uuris internetist palju võimalikku, rääkis eratreeneritega kõigest, mis autoril mõtteis oli küsida. Autor küsitles endist rammumees, maailmameistrit Markus Männikut, kellelt ta sai motivatsiooni treeningutega edasi jätkata. Rasked raskused, millega ta jõusaalis vaeva nägi unustas ta koheselt. Raskustega, millega ta jõudis maksimaalselt teha 3 repi4, asendas ta 10-15 repiga kuid väiksema raskusega, mis hoiab treenitavat lihast kauem pingul, mille tõttu lihas teeb rohkem tööd. Autor võttis kavasse ka uued harjutused, mida ta