Kuidas jagu saada oma ärevusest
Midagi nõuda seepärast, et sa seda eelistaksid ei ole loogiline.
· Praktiline e. pragmaatiline meetod.
Küsi endalt:
Mida see irratsionaalne usk mulle annab, kui ma sellest kinni hoian?
Mis tulemuseni see viib?
Kas see teeb mind õnnelikuks või õnnetuks?
Mis juhtub siis, kui ma jään selle usu juurde ning keeldun loobumast?
7
ENESEABIBLANKETT
A (aktiveeriv sündmus)
Ees on raske eksam, mille ma tahan kindlasti sooritada.
Kirjelda lühidalt sind häirinud sündmust (mida oleks registreerinud kaamera?)
A võib olla sisemine või väline, tegelik või kujutletud.
A võib olla sündmus minevikust, olevikust või tulevikust
IB (irratsionaalsed uskumused)
Ma pean tingimata selle eksami ära tegema. Kui see läheb mul halvasti sõi ma kukun läbi, siis see
näitab, et ma pole midagi väärt
annaabi.ee 
